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Quién soy
Licenciado en psicología.
Psicólogo general sanitario.
Master en psicopatología y salud.
Master de investigación en psicología.
Especializado en terapia cognitivo-conductual.
Centro Sanitario Autorizado por el Departamento de Salud del Gobierno Vasco Nº 20C.2.2.14051
¿En que consiste la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que se usa para ayudar a los pacientes con sus pensamientos, emociones y comportamientos. Mucha gente piensa que la terapia consiste en sumergirse en problemas profundos de la infancia y en los recuerdos reprimidos, la terapia cognitivo-conductual se centra en encontrar las soluciones para los problemas actuales en lugar de quedarse atascado en la búsqueda de la raíz del problema.
¿En que se basa?
La terapia cognitivo-conductual es un tipo de terapia basada en la evidencia científica, con un número limitado de sesiones y que nos ayuda a tomar conciencia de nuestros pensamientos negativos o inexactos, de modo que podamos ver las situaciones desafiantes con mayor claridad y así poder responder de manera más eficaz.
¿Para que trastornos es útil?
La terapia cognitivo-conductual puede tratar una gran variedad de problemas de salud mental. Algunos de estos son: trastornos de ansiedad y pánico, fobias, depresión, abuso de sustancias, trastornos alimentarios, trastorno de estrés postraumático, problemas de sueño, problemas de conducta, dolor crónico…
¿Como se desarrollan las sesiones?
El primer paso es identificar el problema o los problemas que deseas abordar. Esto podría estar relacionado, por ejemplo, con el dolor por la pérdida de un ser querido, la ira después de un divorcio, la ansiedad y la depresión, o con los síntomas de otros trastornos de salud mental que te hayan diagnosticado.
Después de eso, te haré preguntas sobre estas áreas y tus emociones. Las preguntas te ayudarán a hablar y ordenar tus pensamientos sobre el tema, lo cual es eficaz para identificar cualquier pensamiento incorrecto o inadaptativo que tengas. También hablaremos sobre tus experiencias, las relaciones que tienes con las personas o eventos que has experimentado en tu vida. Así mismo, es posible que tengas que llevar un diario donde apuntarás tus pensamientos, emociones, actividades,…
Una vez identificados los pensamientos negativos e inadaptativos, comenzarás a ver como esos pensamientos están afectando a tus emociones y comportamiento. Todo esto te permitirá aprender cómo cambiar esos pensamientos por otros que te serán más útiles para tu situación y tu día a día.